第1183号　2025/11/17

ふくしま駅伝 ～地元代表の合戦～
11月16日（日）に福島県でふくしま駅伝が開催されました。福島大学陸上競技部からは1名の学生が参加しました。今まで練習を積んできた各市町村の壮絶な戦い！どのような結果だったのでしょうか？早速、話を聞いてみましょう！
1年の猪股に話を聞きました！ ふくしま駅伝はどうでしたか？ 猪股「今回のふくしま駅伝では会津美里チームの補欠として参加しました。チームとしては、12年ぶり2度目の町の部優勝と、総合過去最高順位の4位でのゴールで素晴らしい試合になりました。個人としては駅伝を走れるような練習を詰めていなかったため、選手として参加出来なかったのは悔しいですが、この年にチームに帯同できたことはとても嬉しかったです」 チームとして素晴らしい結果が残せたのですね！ 他に感じたことなどはありますか？ 「今回補欠で、中学時代の同級生や、先輩、後輩の走る姿を間近で見て、これまでの陸上人生で1番駅伝を走りたいと思いました。冬季でしっかりと練習を積み、来年のトラックシーズンで良い結果を残して、このふくしま駅伝を会津美里チームで走りたいです。今年はライバルの石川町にようやく勝てたので、来年は選手として貢献して、町の部2連覇を狙って行きたいです！」 とても良い経験になりましたね！ありがとうございました！	地元の友！町の部優勝！ (右が猪股)
なみえ創成小学校陸上競技教室 ～将来の選手を育てるために～
11月13日（木）に浪江町立なみえ創成小学校で、なみえ創成小学校陸上競技教室が開かれました。福島大学陸上競技部では2名の学生が子供たちに陸上競技の指導を行ってきました。普段、自分たちが行ってる競技を教える機会は非常に貴重です。どのように感じたのでしょうか？早速、話を聞いてみましょう！
始めに、4年の猪瀬に話を聞いてみました！ なみえ陸上競技教室に参加しての感想を教えてください！ 猪瀬「なみえ陸上競技教室に参加してきました。今回は小学生を対象に、1～3年生には『すばやい動き』、4～6年生には『走り幅跳び』をテーマとして授業をしました。私は、子どもたちが"楽しい"と思えるような授業内容にすることを意識しました。当日は、元気な子どもたちと一緒に自分自身も楽しみながら授業をすることができたと思います」 楽しむことが1番大切ですね！ 「来年の春から中学校保健体育教師になる私にとって、今回の陸上教室はとても良い経験となりました。また、改めて私は子どもが好きなんだなと実感することができました。保健体育教師という夢を叶えることができたからには、子どもたちに楽しい保健体育の授業ができるように、保健体育が好きな子どもたちが増えるように、今回の経験も生かしていきながら成長していきたいと思います」 元気いっぱいの子供たちは可愛いですよね！経験を活かして頑張って下さい！ ありがとうございました！
次に、3年の藤田に話を聞きました！ なみえ創成小学校陸上競技教室はいかがでしたか？ 藤田「今回、初めて参加させていただきました。私は教員免許を取得する予定はないため、大勢の前に立って何かを教えるというのは今回が初めてでした。貴重な経験をさせていただきました」 実際に教えてみて、いかがでしたか？ 「ただでさえ人に教えるのにあまり自信がない私が、恐らく陸上競技がほぼ未経験の小学生たちに分かりやすく教えるのはとても難しかったです。陸上競技の経験者や部員たちに個別にアドバイスをするよりも遥かに大変だったと感じています。ただ、やはり小学生は元気が良くて吸収も早く、見ていて楽しさもありました。また機会があればぜひ参加させていただきたいです」 今回の貴重な経験は、きっとこれからの成長の糧となるはずです！お疲れ様でした。 ありがとうございました！
冬季練習に向けて ～これから始まる自分との勝負～
秋のフリー期間も明けて、本格的な冬季練習に入ってきました。各部員にはそれぞれシーズン中に感じた自分の弱みや新たな発見があったことでしょう。4年生も抜け、新体制の福島大学陸上競技部。それぞれが抱える内の目標とは！今回は3名の学生に話を聞きました！
始めに、3年の菅原に話を聞きました。 冬季練習で大切なことを教えてください！ 菅原「今年も早いもので、2025年の終盤に差し掛かりました。この時期といえば皆さん大好き、冬季練習の時期がやってきました。冬季期間は地味で過酷な練習が多くなるものの、1年で1番成長できる期間です。冬季練習では基礎体力・筋力の向上だけでなく、精神力も鍛えられる夢のような練習です。冬季練習で最も大事なことは逃げずに正面から戦うことです。逃げずに戦い続けることで自分の限界を引き上げ、さらに高みへ進むことができます」 さらなる高みを目指して頑張りましょう！ 冬季練習の目標はありますか？ 「冬季練習の目標は怪我をしないタフな身体を作ることです。僕は毎年の冬季練習で怪我してしまい、せっかく積み上げたものを無駄にしたり、中途半端な状態でシーズンインしていました。だからこそ、まずは継続して練習を積める身体を手に入れることを最優先に考えています。そのために、日々のケアを欠かして疲労を溜めないことはもちろん、体幹の強化を軸に全身を鍛え上げ、あらゆる怪我の予防に徹底して取り組みます。この冬でタフな身体を作り、来シーズンに向けて万全の準備を整えたいと思います」 怪我をしない強靭な身体を作り上げましょう！ ありがとうございました！	土台を作る体幹トレーニング！
食事とトレーニングで肉体強化！	次に、2年の夏堀に話を聞きました！ 冬季練習の目標を教えて下さい！ 夏堀「僕が冬季で頑張りたいことは、練習を継続すること、そして高タンパクな食事をすることです。まず継続について、去年はケガのせいでなかなか本練に参加できませんでした。周りがハードなランメニューで息を上げている中、自分は地味なリハビリをして焦りを感じていました。そして、冬の始まりに監督がおっしゃった通り、あっという間に春が来てしまいました。今年は、ケアから服装まで細かく気を使い、ケガせず本練に参加し続けたいです。コツコツと土台を作って、来シーズンに理想的な走りをしたいです」 継続は力なり！ですよね。 他に頑張りたいことはありますか？ 「食事も頑張りたいです。筋肉、体重を増やすことを目標にしてきましたが、トレーニングに集中して、食事には詳細まで気を配れていませんでした。今は最低体重の2倍(g)のたんぱく質をとることを目標に、毎日飯を腹に詰め込んでいます。体づくりの基本は食事だと思うので、その他の栄養素もみながら、頑張って食べていきたいです」 食事も大事な練習のひとつですね！頑張っていきましょう！ ありがとうございました！
最後に、1年の春菜に話を聞きました。 冬季練習での目標を教えて下さい！ 春菜「今年の冬季練習では、怪我をしないことと体力をつけることを意識して行なっていきたいです。私は今シーズンは怪我でコンディションの期間が長かったので最近の練習では体力不足を感じていました。そのため、この冬季練習でしっかり体力をつけて来シーズンに繋げられるようにしたいです」 練習を積んで来シーズンを飛躍の年にしていきましょう！ 「また、大学生になって初めての冬季練習なのでついていけるか不安はありますが、１つ１つの練習を大切にしてこの冬季練習で成長できるように頑張ります」 日々成長して行けるよう練習頑張っていきましょう！ ありがとうございました！	地道に突き進む！
今週のご飯
今回のご飯を紹介してくれるのは、短短ブロック4年の廣嶋と短長ブロック4年の備前です！部活の雰囲気を常に明るく、面白くしてくれる一癖あるムードメーカーな廣嶋と備前は普段、どのような食事をしているのでしょうか？早速、紹介してもらいましょう！
始めに、今週のご飯を紹介してくれるのは、短短ブロック4年の廣嶋です！ 普段どのような食事をしているのか、教えて下さい！ 廣嶋「今週のご飯です。 主食：あきたこまち 主菜：レタスとパプリカで色気出すなガパオ 副菜1：トマト嫌いじゃなかったっけアボカドサラダ 副菜？：プレゼントミキサーデスムージー 以下、料理の説明です。 〇ガパオライス ガパオライスは１食あたり650kcal、たんぱく質45gです。（ChatGPT）栄養学には精通しておりませんが、野菜もとれてアスリートなご飯だと思います。 今回は、ピーマン→パプリカ+200円、飾りのレタス+180円、目玉焼きを綺麗な円にするやつ+100円が色気代としてかかっています。 〇トマトとアボカドのサラダ 僕はトマトが嫌いです。特にミニトマト。アボカドは4年間で初めて買いました。セルフレジでアボカドの欄がなく店員さんを呼びましたが彼は果物でした。色気を出すにはそれなりのリスクがかかるものですが、恥。 〇スムージー ミキサーは去年の誕生日に4年男子からいただきました。ホコリを被せないよう定期的に使っていきます。1ヶ月程冷凍庫に眠っていたブルーベリーをようやく使うことが出来ました。ありがとう」	栄養が体を作る！
彩り豊かで栄養もバッチリの食事ですね！ とてもおいしそうです！ 「私たちアスリートは体が資本です。怪我も体調不良も元を辿れば食生活の乱れが関係している事が多いです。これから練習量が増えていくかと思いますが、食事まで練習だと思って冬期練習乗り越えてください」 体のためにも、食事にも気を配っていきたいですね！ ありがとうございました！
個性的な食事…！	最後に、今週のご飯を紹介してくれるのは、短長ブロック4年の備前です！ 普段どのような食事をしているのか、教えて下さい！ 備前「私の本日の献立です。 ・秋刀魚2匹 ・プロテイン ・冷水 ・お湯 ・白湯 秋刀魚はこの日の朝に自分で海に潜り捕まえました。本当はもっと食べたかったのですが、太平洋にあまり秋刀魚がおらず2匹のみとなってしまいました。今度は大西洋や日本海側を攻めてみようと思います」 他に意識していることはありますか？ 「また最近は食事の際に冷水、お湯、白湯の3種類を必ず摂取するようにしています。体調管理のために始めましたが、水の温度の変化だけではなく、味の変化もありとても興味深いです。そしてプロテインですが、私は水に溶かさずに粉末状のまま食べるタイプです。普段は白米の上にかけて食べていますが、この日は宗教上の理由で白米を食べることが出来なかったので秋刀魚にかけて食べました。 美味しく頂くことが出来ましたが、やはり1人での食事は少し寂しいですね。食事の際は是非誘ってください」 朝からアクティブですね！水泳の実力が発揮できたようで良かったです！ありがとうございました！
編集後記
秋刀魚が美味しそうです！（赤坂） 秋刀魚美味しそうです～（小野） 廣嶋さんの食事参考にします！（小室） 来年は地元の駅伝で呼ばれるように冬季で体力アップしたいです！（長瀬）